2019年6月21日讯 明天，深圳近8万学子将步入中考考场。这是他们人生中的首次大考，其重要程度不言而喻。专家建议，考试前1天仍然有许多准备要做。考试前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。而家长要做的就是给孩子营造一个轻松愉悦的氛围，不可过度关注，增加孩子的心理负担。

考生要注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试。

注意不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。

熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生。

要认真检查考试时所使用的学生证、身份证等，并把它们全部准备好，以保证第二天不出现慌忙现象。

严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

那么家长要做好哪些准备呢？深圳中学学生辅导中心黄润银老师建议，家长要为孩子营造一个自然状态的家庭环境。家长面对孩子中考，要有一个平常心，不要过度关注孩子，比如频繁询问孩子的需要，一会送牛奶，一会送水果，容易对孩子造成干扰，要给孩子独立的空间。

黄润银说，家长在与孩子的沟通中，要多倾听，多鼓励，孩子不说，家长不问；孩子沮丧，家长包容；孩子哭泣，家长安慰。家长不要被孩子的情绪所影响，多包容多倾听就好，营造轻松和谐的家庭氛围。